Penderita tekanan darah tinggi biasanya baru mengetahui penyakitnya ketika memeriksakan diri ke dokter karena penyakit lain. Bila tekanan darah anda cenderung lebih tinggi dari yang normal, sebaiknya lakukan hal-hal berikut ini.
- Kurangi berat badan , tetapi hindari diet ketat yang bisa menurunkan beratbadan dalam waktu singkat .
- Hentikan minum minuman beralkohol dan merokok, karena semua kegiatan itu meningkatkan tekanan darah .
- Kurangi garam pada semua makanan .
- Hindari makanan yang mengandung kolesterol .
- Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan .
- Berolahragalah dengan teratur , karena berolahraga melancarkan peredaran darah .
- Kurangi hal-hal yang menyebabkan stres atau banyak pikiran. Cobalah latih relaksasi .
- Jangan suka ngerumpi yang tidak perlu , karena berbicara meningkatkan tekanan darah hingga 15% .
- Gantilah pil KB apabila dalam keluarga ada riwayat penyakit pembuluh darah dan migren .
- Cobalah memelihara binatang kesayangan . Beberapa penderita dapat menurunkan tekanan darahnya dengan menyayangi binatang di rumah seperti kucing , anjing , burung , atau ikan .
0 comments:
Post a Comment